Magnésio: funções no organismo, tipos de suplemento e o que a ciência diz
O magnésio participa de centenas de reações no corpo, mas nem toda forma de suplemento absorve igual. Entenda funções, tipos e o que considerar antes de suplementar.
Efeito Placebo em Suplementos: Por Que Sentimos Resultado Mesmo Sem Comprovação Científica
Sentir resultado de um suplemento não é sempre prova de que ele funciona — o efeito placebo é real e mensurável. Entenda por que isso complica.
Luz da manhã e sono: o que a ciência sugere sobre esse hábito simples
Pegar luz natural logo ao acordar é um dos hábitos mais citados para regular o sono — e é gratuito. Entenda o que a ciência sugere sobre esse mecanismo simples.
Ômega-3 no rótulo: o que significam EPA, DHA e as diferenças entre triglicerídeo e éster etílico
EPA, DHA, triglicerídeo, éster etílico — o rótulo de ômega-3 é cheio de siglas que mudam a absorção real do suplemento. Veja o que prestar atenção antes de comprar.
Whey Protein: para que serve e o que a ciência diz sobre absorção e resultados
Whey protein virou sinônimo de suplemento de academia, mas nem toda proteína do soro é igual. Entenda concentrado, isolado e hidrolisado.
Vitamina D3: o que a ciência diz sobre suplementação, dose e segurança
A vitamina D3 funciona mais como hormônio do que como vitamina, e sua deficiência é mais comum do que se imagina até em países ensolarados.
Creatina: o que a ciência realmente diz sobre eficácia e segurança
A creatina é um dos suplementos mais estudados que existem, mas ainda carrega mitos sobre rim, retenção de água e ‘fase de saturação’.