Cálcio no Rótulo: Carbonato, Citrato e Outras Formas — o Que Realmente Muda na Absorção
Carbonato, citrato e outras formas de cálcio no rótulo não absorvem igual — e algumas exigem cuidado no horário. Veja o que muda entre elas.
Beta-Alanina: o que a Ciência Diz Sobre Desempenho, Resistência e Aquele Formigamento Característico
Beta-alanina é um dos poucos suplementos conhecidos por causar uma sensação física de formigamento. Entenda o que a ciência diz sobre esse efeito.
Hierarquia da Evidência Científica em Nutrição: Como Avaliar um Estudo Antes de Confiar numa Manchete sobre Suplementos
Nem todo ‘estudo mostrou’ tem o mesmo peso científico. Entenda a hierarquia da evidência em nutrição antes de confiar numa manchete sobre suplementos.
Ashwagandha: o que a Ciência Diz Sobre Estresse, Sono e Cortisol
Ashwagandha ganhou popularidade como suplemento para estresse e sono, mas o que a ciência sustenta hoje é mais modesto do que o marketing sugere.
Zinco: Funções no Organismo, Imunidade e o que a Ciência Diz Sobre a Suplementação
Zinco virou sinônimo de imunidade em época de resfriado, mas seu papel vai além disso. Entenda funções, sinais de deficiência e cuidados.
Vitamina B12: funções no organismo, quem tem risco de deficiência e o que a ciência diz sobre suplementação
A vitamina B12 quase só existe em alimentos de origem animal, o que torna veganos e idosos particularmente vulneráveis à deficiência.
Melatonina: o que a Ciência Diz Sobre Sono, Dose e Segurança
Melatonina virou suplemento popular para dormir melhor, mas seu papel é diferente do que muita gente imagina — ela sinaliza a hora de dormir.
Ferro no Rótulo: Sulfato Ferroso, Bisglicinato e Outras Formas — o Que Realmente Muda
Sulfato ferroso, bisglicinato, fumarato — o rótulo de ferro tem mais siglas do que parece. Entenda o que muda na absorção entre as formas.
Cafeína e Desempenho Esportivo: o que a Ciência Diz Sobre Timing, Dose e Efeitos
A cafeína é um dos suplementos com evidência mais sólida para desempenho esportivo, mas o timing e a dose fazem toda a diferença. Entenda o que a ciência sugere.
Colágeno Hidrolisado: o que a ciência diz sobre pele, articulações e cabelo
Colágeno em pó promete pele, articulações e cabelo mais saudáveis. Entenda o que a evidência atual realmente sustenta sobre essas promessas.